자두 효능 효과 디테일을 잡아 설명드릴께요~
자두는 달고 상큼한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 자두는 다양한 종류와 색상이 있으며, 생으로 먹을 수도 있고, 잼, 주스, 건조 등 다양한 형태로 소비됩니다. 이제 자두의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 영양소: - 자두는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부합니다. 2. 항산화 효과: - 자두에 함유된 비타민 C와 카로틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 작용은 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하여 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 3. 소화 개선: - 자두에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 4. 눈 건강 증진: - 자두에 함유된 비타민 A는 눈 건강..